Langdurig in dezelfde houding zitten of een onjuist ingestelde werkplek kan spanning veroorzaken in de onderrug, bovenrug en nek.
Oplossing: een goed afgesteld zit-sta bureau in combinatie met een ergonomische bureaustoel. Door regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan wordt de wervelkolom minder eenzijdig belast en verbetert de algehele houding. Wisselen tussen zitten en staan is één van de meest effectieve manieren om klachten te voorkomen.
Nek- en schouderklachten worden vaak veroorzaakt doordat je onbewust te veel voorover buigt, je schouders optrekt tijdens het typen of te laag naar je scherm kijkt. Dit leidt tot constante spierspanning in het bovenlichaam. Een andere veel voorkomende klacht is de muisarm: door verkeerd gebruik van de muis ontstaan serieuze onderarm- en polsklachten.
Oplossing: een laptopstandaard in combinatie met een ergonomisch toetsenbord en een ergonomische muis. Deze hulpmiddelen zorgen voor een natuurlijke stand van armen en schouders en verminderen onnodige spanning. Deze set wordt vaak gebruikt bij thuiswerkers of flexwerkers.
Hoofdpijn bij beeldschermwerk ontstaat door vermoeide ogen en door het turen naar een scherm in slecht licht. Spanning in nek- en schouderspieren zorgen soms ook voor hoofdpijn. Verlichting is erg belangrijk voor een gezonde werkplek, in Scandinavische landen is de bewustwording hierover al langere tijd aanwezig, met hun maandenlange donkere dagen. Echter in Nederland kampen we hier ook dikwijls mee.
Oplossing: goede, gelijkmatige verlichting die is afgestemd op de werkplek en vrij is van hinderlijke schittering of schaduwvorming.
